高血圧とうまくつき合うために読む本

[表紙]高血圧とうまくつき合うために読む本

A5判/128ページ

定価(本体1,380円+税)

ISBN 4-7741-2500-8

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書籍の概要

この本の概要

30代後半〜60代の高血圧を抱えている人,高血圧のおそれのある人を対象に,家庭生活で病気を予防&改善する本です。

「簡単」「すぐに」「気軽に」日常生活に取入れやすい,身近な役立つ情報を紹介しています。食事療法(普段の食事や特定保健用食品),運動療法(家庭でできる,会社でできる,移動中にできる運動)や日常生活の工夫などを中心に医学的に実証できることに基づき,その分野のエキスパートが分かりやすく解説しています。

こんな方におすすめ

  • 健康診断で高血圧と診断された、または高血圧が気になる方
  • 家族に高血圧の人がいる方
  • 生活習慣病が気になる方

目次

第1章 高血圧がよく分かる

  • 高血圧は生活習慣病の一つ
  • 高血圧の"血圧"って?
  • よい血圧と治療が必要な血圧
  • ほとんどの高血圧は生活習慣から
  • 高血圧になりやすい時期に注意
  • 高血圧の気になる症状と合併症

第2章 高血圧の検査がよく分かる

  • 検査できちんと病気を診断する

第3章 高血圧の診断と治療がよく分かる

  • 診断と治療は高血圧のタイプ別に
    • コラム 生活習慣の修正でこれだけよくなる

第4章 食事で治す&予防する

  • 高血圧には食事療法が効く
  • できるだけ摂りたい成分と食材カリウムは余分な食塩を排泄する
  • できるだけ摂りたい成分と食材マグネシウムは血管の収縮を抑える
  • 高血圧の予防と治療に効く成分と食材食物繊維・たんぱく質・タウリン
  • 気をつけて摂りたい成分と食材食塩(ナトリウム)は心拍出量を増やす
  • 気をつけて摂りたい成分と食材脂肪はLDLコレステロールを上げる
  • 工夫をして摂りたい成分と食材適量のアルコール
  • 食事療法のQ&A
  • 高血圧におすすめレシピ
  • 工夫して摂る安心レシピ
    • コラム 減塩しても血圧が下がらなければカリウムを多く摂る

第5章 運動で治す&予防する

  • 有酸素運動は血圧を下げる
  • 仕事の合間にできる運動
  • 移動中にできる運動
  • 家庭でできる運動

第6章 よい習慣で治す&予防する

  • 血圧変化を上手にコントロールする
  • 高血圧とうまくつき合うコツ

第7章 薬で治す&予防する

  • 薬で血圧を下げる
  • 飲んでいる薬を把握する