定年前から始める男の自由時間シリーズ快適からだ作りに挑戦!
〜好きなスポーツで健康ライフ

[表紙]快適からだ作りに挑戦! 〜好きなスポーツで健康ライフ

AB判/128ページ

定価(本体1,680円+税)

ISBN 4-7741-2560-1

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書籍の概要

この本の概要

身近なスポーツで体力作りを始めましょう。山歩きや水泳,ゴルフに自転車ツーリングと,手軽で始めやすいスポーツごとに,どんな運動になってどこが鍛えられるのか,といった内容を中心に,楽しさと体力作りの両面から解説。スポーツごとに専門家のアドバイスも掲載。

こんな方におすすめ

  • 体力の衰えが気になる方
  • お腹周りを細くしたい、体重を落としたいと考えている方
  • 健康的な趣味を持ちたい方

目次

健康・体力維持のためのスポーツを趣味にする

  • スポーツには老化を遅らせる効果がある!
  • スポーツが生み出す効果は,老化防止だけではない!

スポーツを始める前に自分の体力を知ろう

  • 敏捷性チェック 座位両足開閉/反復横とび/ボールキャッチ
  • 柔軟性チェック テーブル体前屈/さかさ富士/タオル足ぬき
  • 筋力チェック  片足ひざ曲げ/上体起こし
  • 持久力チェック タオルとび/足習字
  • 総合判断

運動をする前に知っておきたいQ&A

スポーツ前のウォーミングアップとスポーツ後のクーリングダウン

趣味を生かしたからだ作り

  • ウォーキング
  • 登山/トレッキング
  • ランニング
  • 水泳
  • 自転車/サイクリング
  • 合気道
  • テニス
  • 卓球
  • バドミントン
  • サッカー
  • ゴルフ
  • 社交ダンス

すぐに役立つスポーツレシピ

  • 持久力をアップする
  • 体力,筋力をアップする
  • 運動後の疲れをとる
  • スポーツサプリメントの基礎知識