第1章　システム手帳　7つのアドバンテージ

• • 〜システム手帳だけが持つ特徴はこんなにある〜

• 1　今と未来に集中することができる
  • 必要な期間のスケジュールを綴じられる
  • 残したいものと捨てたいものをすっきり整理
  • 地図や路線図も手帳に収まる
  • 情報の新陳代謝が自然にできるシステム
• 2　リフィルと組み合わせれば，これだけ持ち運べる
  • 収納性の高さがポイントの1つ
  • システム手帳に今，収納すべきものとは？
  • デジタルデータも持ち運びができる
• 3　インデックスの工夫で手帳のパワーを引き出せる
  • プロジェクト管理にもアイデアの蓄積にも使える
  • 縦と横，多色のインデックスを立体活用
• 4　パソコンと連動して，挟む情報を自分でデザインできる
  • パソコンでリフィルを自作する3つのメリット
  • 用紙は無地リフィル，B5レポートパッドを活用
  • リフィルにして綴じると使い勝手がいい
  • 夢手帳にも便利
• 5　思いついたこと，考えたことをすぐにメモできる
  • 転記する手間がかからない
  • メモの量がどんどん増えていく
• 6　スケジュールを複線的に見られるようになる
  • 手帳は時間を二次元的にとらえるツール
  • 1日を俯瞰し，1日にズームできる
  • 転記することでスケジュールを別の角度からとらえる
• 7　乗り換えることも好みを追求することも手軽にできる
  • システム手帳とスーツの不思議な共通点
  • 好みと使いやすさにこだわることができる
• コラム　手帳とデジタルツールのうまいすみ分け方
  • 原則は1つのことを両方でやらないこと
  • 併用するときは分業パターンを決めておく

第2章　システム手帳　習慣術の極意

• • 〜時間管理と情報で差がつくリフィルの使い方〜
• 1　リングを邪魔に感じないリフィルの並べ方とは？
  • 悩ましいリングの存在
  • システム手帳に綴じ手帳のやり方を持ち込んではいけない
  • 綴じ手帳の常識を捨てよう
  • 舘神メソッド――便覧リフィルは前半に配置する
• 2　どこでも仕事ができる環境をつくる
  • iPodと組み合わせて理想の通信環境を手に入れる
  • 手軽に使いたいときは，このメールソフト
  • 人気Webブラウザの小型版
  • 場所を選ばずデータを編集・加工することができる
• 3　絶対にダブルブッキングしないコツ
  • 記入のルールを知っていれば，ダブルブッキングは起こらない
  • 記入と転記の3つのルール
  • "時間の遠近法"にかなった仕組み
  • スケジュールリフィルの向き不向きをおさえる
  • スケジュールを俯瞰とズームで見られるようになる
• 4　あなたにとってベストなリフィルの組み合わせはどれか？
  • 仕事のスタイルでリフィルの組み合わせを変える
  • 日付なしのデイリーリフィルも使いやすい
• 5　リフィルを整理すれば情報が入りやすくなる
  • リフィルは情報の通過点にすぎない
  • つねに新しい情報を受け取れるようになる
  • 手帳を情報の保管場所にしてはいけない
  • リング径を圧迫するだけの便覧リフィルは迷わず更新
• コラム　システム手帳主演映画があった！
  • システム手帳がストーリーのカギを握る
  • 手帳に目標実現の役割がなかったころ
  • 手帳があると幸せになれない？
• コラム　ウィークリーリフィル選びで迷わないために
  • ウィークリーリフィルはこれだけある
  • 快適に使うには細かな違いも無視できない

第3章　システム手帳　メモ術の極意

• • 〜アイデアが育つメモの方法〜
• 1　インデックスでメモ帳数冊分のメモを管理する
  • インデックスは横と縦の二種類を用意
  • とっさのメモに使える縦インデックス
  • アイデアのひらめきを書きとめられる
• 2　メリットいっぱいのマルチバインダーでいこう
  • サブノートならどんなときでもメモできる
  • サブバインダーを使えば情報の移動がらくらく
  • 時間を有効利用したい人におすすめ
• 3　サブバインダーで旅をもっと楽しく演出する
  • サブバインダー＋デイリーリフィルで旅行用手帳をつくる
  • リフィルを並べるだけで旅行計画が完成！
  • 他の手帳にはまねできないワザ
• 4　アイデアはリフィルでキャッチ，パソコンで編集
  • アイデアを育てるには紙が向いている
  • パソコンを使えば無意味な情報をカットできる
  • 捨てたくないアイデアはパソコンの未分類フォルダに
• 5　システム手帳だからこそできる段取り術
  • 仕事の段取りをメモできない2つの理由
  • 同じ段取りを何回も考えなくてすむ
  • すぐに仕事にとりかかることのできる段取り管理
• コラム　PDAとは何だったのか？
  • PDAが生まれたころ
  • iモード，iPod，電子辞書は成功した
  • 携帯電話はPDAの夢を見るのか？
  • パソコンと逆の道をたどったPDA
  • スマートフォンの時代へ
• コラム　システム手帳の未来像
  • "リファロ"という幻
  • デジタルで手書きができる可能性
  • 手帳の未来を拓くデジタルペーパー
  • 過去の体験や仕事の履歴をいつでも引き出せる
  • 課題はセキュリティ，コスト，ビジネスモデル

第4章　システム手帳　パソコン連動の極意

• • 〜お金をかけずに自分オリジナルの手帳をつくる〜
• 1　システム手帳の可能性を広げるパソコンの力
  • およそ印刷可能なものでデータにできないものはない
  • 情報を思うままにデザインできる
  • 自作したリフィルを何度でも生かすことができる
  • 美麗なプリンターが今や1万円台
  • 自作リフィルはバインダーに違和感なく収まる
• 2　リフィル作成には，このプリンターがぴったり
  • リフィル自作向きプリンターの条件とは？
  • 裏と表で迷わずに連続印刷できる
  • 手ごろな価格もポイントが高い
• 3　QRコードで気になる相手との距離を近づける
  • 手帳を開いて，胸襟を開く
  • 空振りする可能性もあるが……
  • QRコードはフリーソフトで簡単につくる
• 4　自分だけの地図リフィルをつくる
  • 営業ルート，買い物先……パーソナルな地図をリフィル化する
  • 「デジタル全国地図」でつくる
  • 「Googleローカル」でつくる
• 5　手帳をビジュアル化して夢に近づく
  • 理想の姿をいつも手帳に
  • 夢のイメージがふくらんでいく
  • ビジュアルな手帳には何度も見たくなる魅力がある
• 6　般若心経を綴じるのもおもしろい
  • 二六二文字の小宇宙を手帳に忍ばせる
  • 縦書きの見開きリフィルをどうつくるか
  • 般若心経の雰囲気を表現するためのコツ
  • "マイルドな仏教徒"のために
• コラム　リフィル自作ソフトの意外な活用方法
  • リフィルのフォーマット選びが思いのまま
  • 自分に合ったリフィルを手軽に見つけられる
• コラム　自作リフィルの損益分岐点とは？
  • 仕事の能率が上がる自作リフィル
  • こういう場合は時間の投資に見合わない
  • 手帳のカスタマイズは仕事ではない

第5章　3つの夢実現系手帳セット

• • 〜時の人と老舗メーカーが贈る話題の製品をチェックする〜
• 1　夢実現系手帳はなぜ支持されているのか？
  • ベストセラーと手帳セットがブームの火つけ役
  • 自分の未来像を自分で描く必要が生まれた
  • バインダー構造は目標達成向き
• 2　フランクリン・プランナー　―伝統とユーザー本位の姿勢が冴える最古参
  • 夢実現系手帳の最古参
  • いつでも使いはじめられる
  • リングは互換性あり，リフィルは幅広
  • 考え方になじめるかどうかが使いこなしのカギ
• 3　夢手帳☆熊谷式スターターパック　―ヘビーユーザーの社長がつくり込んだ本格派
  • おそろしくつくり込まれたシステム
  • かゆいところまで手が届いたリフィル
  • 使いこなす覚悟が問われる
• 4　Date your dreamシステム手帳　―ビギナーへの気配りが随所に見られるフレンドリーモデル
  • バインダーを薄く保つという考え方
  • 日付を入れていないデイリーリフィル
  • "消し込み"の特徴を生かせるとなおいい
• 5　総論　―新しい手帳術は定番的な存在になれるか？
  • 使い方までパッケージングした手帳
  • 夢と目標の管理が手帳の機能に組み込まれた
  • 時代にかなった手帳を使う新しい形
• コラム　手帳で夢をかなえるために考えておきたいこと
  • ドラッグとしての成功本
  • 手帳本，手帳セットを買う前にちょっと立ち止まってみよう