Chapter1 もう一度バックパッキング

• 1 『遊歩大全』が歩く喜びを教えてくれた
• 2 バックパッキングの旅とは法律の外へ出かけること
• 3 でこぼこの国の四季を遊びつくそうではないか
• 4 軽さや機能だけにこだわると自分自身が“軽く”なれない
• 5 ロー・インパクトからポジティブ・インパクトへ

Chapter2 「衣」と「移」の道具とノウハウ

《衣》

• 1 ［アウター］晩秋の山旅には「アンプラグドないでたち」で
• 2 ［インナー／靴下］四季をとおして，ウールに夢中！
• 3 ［レインウェア］Come Rain or Come Shine（降っても，晴れても）
• 4 ［小物］僕は帽子とマフラーが好き

《移》

• 5 ［バックパック］背負ってみてフィット感を確認する
• 6 ［サブバッグ］シンプルなショルダータイプが使いやすい
• 7 ［靴］浮かれやすい男にはハイカットのブーツがいい
• 8 ［インソール］ひざ痛を防いでくれる「靴の中の力持ち」
• 9 ［サンダル］世界を斜めから眺めているような感じが好きだ
• 10［ヘッドライト］山での夜遊びに欠かせない道具
• 11［ウォーキング・スタッフ］気軽な山歩きにはシングルが似合う
• 12［地図］地形図は山歩きの楽しみを倍増させてくれる
• 13［天気］iPhoneと観天望気，どっちが楽しいか
• COLUMN①　オートキャンプばかりでは，精神がメタボリックになってしまう

Chapter3 「住」の道具とノウハウ

《住》

• 1 ［タープ］人生を素敵に踏みはずさないか？
• 2 ［テント］ひとり用に求めるのは中で座れる高さ
• 3 ［ビビィサック］このものぐさ野営スタイルが好きだ
• 4 ［ハンモック］ヘネシーハンモックがテントの時代を終わらせた
• 5 ［スリーピングバッグ］いい寝袋はいい夢を見させてくれる
• 6 ［マット］中綿入りのインシュレーションタイプが好き
• 7 ［ランタン］ひとりの夜は「夜の色」を楽しみたい
• 8 ［ファーストエイドキット］身体と装備の悩みごとを詰めていく
• 9 ［ロープワーク］「もやい」「巻き」「トラッカーズ」の3 つを覚えよう
• 10［トイレ］「外でうんこしてる？」の挨拶が永遠に不滅であってほしい
• COLUMN②　焚き火をめぐる九つの物語

Chapter4 「食」と「遊」の道具とノウハウ

《食》

• 1 ［ストーブ］ガソリン・ストーブの不規則な炎が元気をくれる
• 2 ［クッカー］優雅な食事はシンプルなコッヘルから
• 3 ［ホットサンドメーカー］フライパンにもなる自由なクッカーだ
• 4 ［水筒］おいしい水を飲むならいれものにもこだわりたい
• 5 ［ナイフ］小さなものでよいからひとつバックパックに入れていこう
• 6 ［食料］なるべく軽く，燃料の消費が少ないものを
• 7 ［コーヒー］「違いのわからない男」が荒野でコーヒーを飲む理由

《遊》

• 8 ［楽器］旅には精神安定剤が必要だ
• 8 ［記録道具］文字を書く瞬間に「襟を正す」感じがするので好きだ
• 10［画材道具］自分のなかに新しい目がひとつできる気がする
• 11［自作道具］手作りグッズはコミュニケーション道具でもある
• COLUMN③　カングーで見る夢

Chapter5 自分らしい旅へ

• 1 ［ウラヤマハイク］東京ウラヤマ・ロングトレイルを歩く
• 2 ［アニマルトラッキング］ムササビの暮らしを覗き見る
• 3 ［巨木ハイク］巨木の森は「分相応に生きろ」と教えてくれる
• 4 ［トレイルヘッド前泊登山］富士山山頂で最敬礼
• 5 ［スルーハイク］地球のいちばん平らなところ