行動への近道

松竹梅のご褒美を用意しておく

松竹梅のランク別にご褒美を用意しておきます。そして，頑張り度合いによって与える褒美を変えるようにします。

すごく頑張ったときに豪華なご褒美がもらえるとなると，１等を狙いに全力投球するはずです。

ライバルを作る

友人と競争することで，ご褒美争奪ゲームをするのも良い方法です。

例えば，今の体重から何Kg痩せられるかダイエット競争をして，負けた人が買った人に夕飯をご馳走すれば，１人でダイエットするよりも頑張れるはずです。

リマインダーメールでニンジンをチラつかせる

馬は，目の前にニンジンがぶら下がっていると，ニンジン欲しさに早く走ってくれます。

これと同じように人間にもご褒美を目の前にチラつかせておくと早く目的を達成しようと頑張ります。

チラつかせる方法としてリマインダーメールを活用する方法があります。リマインダーメールで「○○を達成したら，□□がもらえるよ！」と設定しておくことで，自分自身にメールが届くので，ご褒美のことを常に意識することができます。

リマインダーメールの使い方や工夫については，仕事を楽しくする研究日誌「シゴタノ」のサイトで紹介されているので参考にしてみてください（少し先に思い出したいことを安心して「忘れる」ための工夫⁠）⁠。

誕生日や記念日にご褒美を設定する

子供の頃は，誕生日プレゼントのために勉強を頑張ったり，お手伝いをしていました。

しかし，大人になると歳をとりたくないという気持ちが強くなり，いつしか誕生日やクリスマスが待ち遠しくないと思うようになってしまいました。

歳をとって年輪を深めることは素晴らしいことです。きっちりとお祝いをして自分の成長をかみしめましょう。

１年間頑張ったからもらえるご褒美を誕生日プレゼントにしてみましょう。誕生日が待ち遠しくなるはずです。

上司や家族におねだりをしてみる

上司におねだりをすることで，少し大変だと思う仕事でも，やる気がわいてきます。

おねだりをすることで，上司と目標をシェアすることで相談にのってもらったり，絆を深めることができるでしょう。

意外とジュース１本ぐらいなら叶えてくれるものです（よっぽどケチな上司なら話は別ですが⁠）⁠。

こんな時に役立つ

やる気をコントロールする

仕事を成し遂げるときには，チームメンバーの力が必要不可欠です。

しかし，うまくいかない状態が続いているとチーム全体のモチベーションが下がり，雲行きがあやしくなってきます。そんな時こそ，チームで喜びを分かち合うためのご褒美を設定するのです。

成功すれば，こんなご褒美がまっていると分かれば，チーム一丸となって問題に立ち向かうこともできるでしょう。

ゴールを明確にする

ご褒美を設定することで，目標や期日をしっかりと決める習慣がつきます。

ついついゴールをあいまいにしてしまう時がありますが，そういうときこそご褒美を設定しましょう。

ご褒美を設定することで，「⁠海老で鯛を釣る」ということわざのように，たとえ小さなご褒美だとしても，大きな成果をつかむことができるのです。

コラム（手に届きそうで届かない感覚）

大きすぎる目標や手の届かないようなご褒美を設定してしまうと，やる気に直結しないので効果がありません。

例えば，ご褒美を「海外旅行に行く」や「車を買う」とかにしてしまうと，釣り合いがとれる大きな目標でないといけないため，ハードルが高くなりやり遂げることが難しくなってしまいます。

ご褒美がやる気に結びつくのは，手が届きそうなところに欲しいものがあるからです。

もちろん達成できなかった時には，ご褒美をおあずけすることも必要です。簡単には手に入らないと思わせておくことで，本当のやる気を引き上げることができるのです。

落とし穴に注意

プラクティス:1「記憶にたよらない」で紹介しましたが，これは欲しいなと思ったものをメモしておきましょう。そうすると後でご褒美を決める際に悩まずにすみます。

プラクティス:7「新しいことを始める」で紹介しましたが，新しいことにチャレンジするには勇気が必要です。勇気を呼び起こす起爆剤としてご褒美を設定することは，最も有効な手段です。

プラクティス:12「締切を意識する」で紹介しますが，人は締め切りにならないと動き出さない性質があります。いくらご褒美を設定しても遠い未来の目標であれば，やり遂げることが難しいでしょう。ご褒美を決める時には，締め切りも同時に決めなければいけません。