からだが変わるストレッチ・ビューティBOOK
- 伊集院霞 著
- 定価
- 1,518円（本体1,380円＋税10%）
- 発売日
- 2005.11.9［在庫なし］
- 判型
- B5変形
- 頁数
- 112ページ
- ISBN
- 4-7741-2572-5
サポート情報
概要
ストレッチでやわらかなからだになれば、ケガをしにくいからだになるのはもちろんのこと、太りにくいからだ、きれいなからだに変わります。本書は座って、寝てできるストレッチ、道具を使ったストレッチなど、さまざまなシチュエーションに対応したメニューを紹介します。
こんな方にオススメ
- カラダをやわらかくしたい方
目次
Part１ リラクゼーションストレッチ
- プレストレッチ
- 首のストレッチ
- パッセツイスト
- 背骨のロールアップ＆ダウン
- 手足“ぶらぶら”リフレッシュ
- 大腿筋（表）のストレッチ
- 股関節と殿筋のストレッチ
- 腿の裏と横のストレッチ
- 全身のびのびリラックス
Part2 フロアストレッチ
- 足首のストレッチ
- 脚の裏側のストレッチ
- 脚の裏側と股関節まわりのストレッチ
- あぐらポジションのリリース＆コントラクション
- ヒップストレッチ
- 骨盤調整
- 股関節と殿筋のストレッチ
- 側屈
- 開脚
- 骨盤のイン＆アウト
- 内転筋＃＃腸腰筋・股関節のストレッチ
- 肩・腰のストレッチ
Part3 アイソレーション
- 首
- 肩
- 胸
- 腰
- バリエーション
- 股関節
- 膝
- 足首
Part4 症状別エクササイズ
- 姿勢が悪いと言われる人へ
- 腰痛になりやすい人へ
- 膝が痛い人へ
- ニの腕が気になる人へ
- 外反母趾に悩む人へ
- Ｏ脚の人へ
Part5 道具を使ったストレッチ
- タオルを使って
- イスを使って
- イスやクッションを使って
- 壁を利用して
- お風呂の中で
- バーを使って
- ストレッチポールを使って
Part4 マッサージ
- マッサージの種類
- セルフマッサージ
- パートナーマッサージ1
- パートナーマッサージ2