1週間のプログラムでキレイをつくる まいにちのヨガじかん

[表紙]1週間のプログラムでキレイをつくる まいにちのヨガじかん

B5変形判/144ページ

定価(本体1,480円+税)

ISBN 4-7741-2758-2

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書籍の概要

この本の概要

イラストでわかりやすくヨガのポーズを紹介する「ヨガのじかん」シリーズ第2弾。

本作は,平日(weekday),休日(holiday)の朝・晩のプログラムに分けて,体調,予定に合わせたヨガで不調を解消します。著者考案の1週間のヨガタイムスケジュールを実践して,毎日健康に過ごしましょう。お昼休みにできる簡単ポーズや生理周期に合わせたポーズ,呼吸法なども満載です。『プログラムを時間軸で実践し,女性が抱える体の悩みも解消するための1冊。巻頭には,「ながらヨガ」ポスター付。

こんな方におすすめ

  • ヨガをはじめる人、すでにやっている人
  • 家庭でできる簡単なエクササイズを日課にしてみたい人

目次

朝のプログラム Morning yoga program

  • 朝のきほん
    • 寝たままはじめるウォーミングアップ
    • 化粧ノリもよくなるフェイスマッサージ
    • 朝のすごしかた
    • おめざ呼吸
  • まいにちの朝ヨガポーズ(weekday・holiday)

お昼のあとのヨガ

夜のプログラム Night yoga program

  • 夜のきほん
    • 帰宅後のウォーミングアップ
    • たるみ,しわに効くフェイスマッサージ
    • 夜のすごしかた
    • ムールチャ呼吸
  • まいにちの夜ヨガポーズ(weekday・holiday)

女性のためのヨガ

ポーズのあとに瞑想を