1週間のプログラムでキレイをつくる まいにちのヨガじかん
- 深堀真由美 著
- 定価
- 1,628円（本体1,480円＋税10%）
- 発売日
- 2006.5.6［在庫なし］
- 判型
- B5変形
- 頁数
- 144ページ
- ISBN
- 4-7741-2758-2
サポート情報
概要
イラストでわかりやすくヨガのポーズを紹介する「ヨガのじかん」シリーズ第2弾。
本作は、平日（weekday）、休日（holiday）の朝・晩のプログラムに分けて、体調、予定に合わせたヨガで不調を解消します。著者考案の1週間のヨガタイムスケジュールを実践して、毎日健康に過ごしましょう。お昼休みにできる簡単ポーズや生理周期に合わせたポーズ、呼吸法なども満載です。『プログラムを時間軸で実践し、女性が抱える体の悩みも解消するための1冊。巻頭には、「ながらヨガ」ポスター付。
こんな方にオススメ
- ヨガをはじめる人、すでにやっている人
- 家庭でできる簡単なエクササイズを日課にしてみたい人
目次
朝のプログラム Morning yoga program
- 朝のきほん
- 寝たままはじめるウォーミングアップ
- 化粧ノリもよくなるフェイスマッサージ
- 朝のすごしかた
- おめざ呼吸
- まいにちの朝ヨガポーズ（weekday・holiday）
お昼のあとのヨガ
夜のプログラム Night yoga program
- 夜のきほん
- 帰宅後のウォーミングアップ
- たるみ、しわに効くフェイスマッサージ
- 夜のすごしかた
- ムールチャ呼吸
- まいにちの夜ヨガポーズ（weekday・holiday）