概要
生活の質を向上するためには筋トレが有効なことはよく知られています。せっかくなら筋肉が増えるしくみを知って，より効率的に行いたいもの。筋トレ図鑑は筋肉の構造を3DCGイラストで示し，どのトレーニングがどの筋肉に効くか一目でわかるため，効果的に筋肉量がアップ。最新の学術研究の知見を取り入れ，科学的な運動サイクル，食事方法や栄養管理についてもわかります。器具を使わない自重トレーニングで，自宅でいますぐ始めて，頭と体を使って“スマートに”筋肉を増やして，体力と気力を同時に取り戻しましょう。
こんな方におすすめ
- 体力の衰えを感じ始めた方
- 筋トレをしたいけれどジムに通う時間がない方
- 目的の筋肉を意識して効率よく鍛えたい方
著者から一言
健康寿命を延ばすために，いくつになっても筋肉を鍛えることが大切なことは広く認知されました。最近は，高齢者の生活改善のために筋トレが取り入れられるようになったことはご存知の方も多いでしょう。まだそんな年齢じゃないよという方も，40代，50代となると若いころとは体が変わってきたことを，自分自身が一番よくわかっているはずです。筋肉量は30才を過ぎたあたりから毎年1％ずつ，50才を過ぎると毎年2％ずつ減少していくといわれています。いま始めるかどうかで，あなたの将来に大きな違いが出てくるのです。
筋トレは目的の筋肉を意識することでより効果は高まりますが，はじめての人はどこにどんな筋肉があるのかも見当がつかないでしょう。本書はまず大切な筋肉を「見て」理解し，その筋肉を「動かし」確認し，トレーニングをして「強くする」方法を紹介していきます。さらに，そのトレーニングによって日常生活にどういう効果があるかがわかります。ジムに通ったり特別な器具を使わずにできる自重トレーニングですので，自宅で，今すぐ始められます。
健康で自由に動ける体はいくつになっても新しいことに挑戦するための資本です。これからまだ先の長い人生をずっと活動的であるために，筋肉に投資して，筋肉資本を増やしていきましょう。
