目次

第1章 肌荒れ・体調不良の元凶、便秘を絶とう

• 1-1 便秘に悩むのは現代人
  • Column パリの都市計画と便秘の関係
• 1-2 便秘の種類と対策
  • Column 内視鏡外科医の権威、新谷弘実博士が勧める?洗腸?習慣
• 1-3 便秘はお肌の大敵
  • Column 高齢社会でも長寿国でなくなりつつある日本。予防に力を入れ、社会構

• 造が若く長生きしやすい先進国アメリカ

• 1-4 腸のしくみはこうなっている
• 1-5 腸は健康のための生命線
  • Column 腸は真心を蔵するところ
• 1-6 体が本来ほしがる健康な食生活とは
• 1-7 生まれたときから決まる腸内細菌
• 1-8 よい腸相、悪い腸相

第2章 実践編、コーヒーエネマのすすめ

• 2-1 安心して続けられるコーヒーエネマ
  • Column コーヒーエネマの推奨者は、自然療法のがんキラー
  • Column 腸ビックリscience＆history?エネマは最古の歴史を誇るセラピー
• 2-2 さあ、やってみよう！　実践、?自宅でコーヒーエネマ?……How to編
  • Column 在ニューヨーク内視鏡手術の権威、Dr. 新谷弘実に聞く、コーヒーエネ

• マQ＆A
• • Column 腸ビックリscience＆history?腸を大事にした偉人・有名人・コーヒー
• エネマ成功物語
• 2-3 インタビュー?腸内環境研究会事務局長吉澤美代子さん流、美肌術の神髄に触れ
• る
• • Column 腸ビックリscience＆history?コーヒーエネマの最初はだれ？
  • 続けてわかるホントの効果
  • チャレンジ実録　筆者のコーヒーエネマ体験記
  • お便り紹介

第3章 「コーヒーエネマ」と「正しい食生活」「水」「運動」で健康美get！

• 3-1 正しい食生活で、栄養をオイシイとこどり！
• 3-2 よい食生活に必要な「6大栄養素」の基礎知識
• 3-3 腸によい食事をとろう
• 3-4 きれいな水を飲もう
• 3-5 運動も大切
• 3-6 日常の習慣、腸にいいこと・悪いこと、あれこれ集

ナチュラルビューティーを目指す！本書がすすめる　コーヒーエネマ市販品ガイド