手帳シリーズランナーズ手帳 2012

［表紙］ランナーズ手帳 2012

紙版発売

A6判／224ページ

定価1,298円（本体1,180円＋税10%）

ISBN 978-4-7741-4801-4

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書籍の概要

この本の概要

日ごろの健康管理のために走るジョガーから，ハーフ，フルマラソンの完走といった目標達成，また，サブフォー，サブスリーなど，ある程度の記録を目指すランナーのためのハンドブックタイプのスケジュール手帳。日々のトレーニング記録，レースまでのトレーニングプログラムの立案を支援するスケジュール部分に加え，年間の主なマラソン大会（国内＆海外）の開催地，レースコースマップなどの情報，トレーニングプログラムのデザイン法，レース直前の準備，ランニング用語解説など役立つまめ知識も満載。

こんな方におすすめ

  • レース参加，記録更新など目的をもってランニングに取り組んでいる初級から中級ランナー
  • 健康管理などのためにこれからランニングをはじめようと考えている人

目次

  • ランナーのための年間／月間／週間スケジュール
  • トレーニングガイド
    • 01 トレーニングメニューの組み立て方／02 ウォーミングアップ／03 さまざまなトレーニング／04 筋肉トレーニング／05 クールダウン／06 コンディショニング／07 ランナーの栄養学／08 マラソン大会出場の心得
  • 全国のおすすめマラソン大会100＆厳選！海外マラソン大会10
  • マラソン ラップタイム表
  • 東京地下鉄路線図
  • 首都圏鉄道路線図
  • 京阪神鉄道路線図
  • ほか

著者プロフィール

牧野仁（まきのひとし）

1967年東京生まれ。一般ランナーを完走に導く「マラソン完走請負人」。コンディショニングトレーナーとして活躍後，ランニングをより多くの人に楽しんでもらいたいという思いから，2006年に「Japanマラソンクラブ」を発足。おもな監修書籍に『市民マラソンで完走する！ランニングのポイント60』（メイツ出版），『30代からはじめる男ランニング』（スタジオタッククリエイティブ）など。

「Japanマラソンクラブ」