• 下着をたのしみましょう

第1章　下着とのつきあい方

Part 1 イエローの下着はお守りみたいな存在です

• ふくしまアヤ（スタイリスト）

Part 2 下着は心身の感覚を確認させてくれるアイテムです

• 小澤美和（へアメイクアップアーティスト）

Part 3 下着は，自分も人も元気にしてくれる

• 二宮政美（看護師）

みんなの下着

• コラム「締めつけるものから，包むものへ変化した下着」

第2章　自分の体に合った下着をみつける

Part 1 自分にぴったりの下着をみつけましょう

選び方とつけ方の基本〈ブラジャー編〉

• lesson 1 ブラジャーのパーツの名称を覚えましょう
• lesson 2 自分の胸のかたちを知りましょう
• lesson 3 ブラジャーのつけ方／ブラジャーのかたちいろいろ
• lesson 4 自分の体に合っているかチェックしましょう

選び方とつけ方の基本〈ショーツ編〉

• lesson 1 ショーツの各部名称を覚えましょう
• lesson 2 ショーツの履き方／ショーツのかたちいろいろ
• lesson 3 自分に合ったショーツを選びましょう
• lesson 4 自分の体に合っているかチェックしましょう

選び方とつけ方の基本〈肌着編〉

• lesson1 機能別に肌着を着こなしましょう
• 覚えておこう下着の素材
• 素材に関する素朴なギモン

Part 2 シチュエーションに合った下着を選びましょう

メンタルや体調に合わせて選ぶ！

• Q1　気分を上げたいときにオススメの下着は？
• Q2　疲れがたまっているときにはどんな下着がよいですか？
• Q3　スポーツをたのしみたいときのオススメの下着は？
• Q4　恋を応援してくれる下着をつけたいです。
• Q5　新しい年を迎えるときはどんな下着がよいですか？

服やアウターに合わせて選ぶ！

• Q1　白いトップス１枚で出かけたいときにオススメの下着は？
• Q2　スカートのときにはどんな下着をつけるとよいですか？
• Q3　フォーマルな服装のときの下着は？
• Q4　パーティードレスのときにはどんな下着がオススメですか？
• Q5　厚着したいときに気をつけることは？
• Q6　浴衣をきれいに見せたいときにはどんな工夫ができますか？
• Q7　洋服の色を意識して下着を選ぶべきですか？
• Q8　見えてもかわいい下着の選び方は？
• コラム「西洋化で変化した日本人の下着」

第3章　下着を正しくあつかう

• 下着の上手なあつかい方を知りましょう
• やさしく洗おう
• 洗う前にチェックすること
• 洗濯表示マーク
• ブラジャーの洗い方
• ショーツと肌着の洗い方
• 下着のたたみ方
• 収納のしかた
• 下着の捨てどきは？
• ＊寄稿「下着と私」近代ナリコ
• コラム「ワンポイントで自分だけの下着をつくる」

第4章　下着で悩みを解決する

悩みを解決してくれる下着をみつけましょう

• 冬の冷えを防ぐ
• 夏の暑さをやわらげる
• 敏感肌をいたわる
• 心と体をいたわる
• 生理日を快適にすごす
• 妊娠期を快適にすごす
• リラックスする
• 理想のバストラインをつくる
• 胸元をすっきり見せる
• ヒップをスッキリさせる
• お尻を小さく整える
• ウエストラインを整える
• 骨格のゆがみを整える
• 足のむくみをとる
• 肩こりをやわらげる
• 足元を美しく保つ
• 質のよい睡眠をとる
• 就寝時の冷えを防ぐ
• おなかをあたためる
• 産後の体を整える
• 病気，入院にそなえる
• 軽い尿もれにそなえる
• コラム「物語のなかの下着」

特別対談　「もっと下着をたのしむために」

• おわりに 「自分のための下着選びを」
• 本書のなかで紹介したアイテム一覧
• 下着メーカー・輸入代理店リスト