1週間のプログラムでキレイをつくる　まいにちのヨガじかん

［表紙］1週間のプログラムでキレイをつくる　まいにちのヨガじかん

紙版発売

B5変形判／144ページ

定価1,628円（本体1,480円＋税10%）

ISBN 4-7741-2758-2

ただいま弊社在庫はございません。

→学校・法人一括購入ご検討の皆様へ

書籍の概要

この本の概要

イラストでわかりやすくヨガのポーズを紹介する「ヨガのじかん」シリーズ第2弾。

本作は，平日（weekday），休日（holiday）の朝・晩のプログラムに分けて，体調，予定に合わせたヨガで不調を解消します。著者考案の1週間のヨガタイムスケジュールを実践して，毎日健康に過ごしましょう。お昼休みにできる簡単ポーズや生理周期に合わせたポーズ，呼吸法なども満載です。『プログラムを時間軸で実践し，女性が抱える体の悩みも解消するための1冊。巻頭には，「ながらヨガ」ポスター付。

こんな方におすすめ

  • ヨガをはじめる人、すでにやっている人
  • 家庭でできる簡単なエクササイズを日課にしてみたい人

目次

朝のプログラム Morning yoga program

  • 朝のきほん
    • 寝たままはじめるウォーミングアップ
    • 化粧ノリもよくなるフェイスマッサージ
    • 朝のすごしかた
    • おめざ呼吸
  • まいにちの朝ヨガポーズ（weekday・holiday）

お昼のあとのヨガ

夜のプログラム Night yoga program

  • 夜のきほん
    • 帰宅後のウォーミングアップ
    • たるみ，しわに効くフェイスマッサージ
    • 夜のすごしかた
    • ムールチャ呼吸
  • まいにちの夜ヨガポーズ（weekday・holiday）

女性のためのヨガ

ポーズのあとに瞑想を