キレイをつくる「ヨガ」のじかん
ココロもカラダもじっくり癒してリセット!!

[表紙]キレイをつくる「ヨガ」のじかん   ココロもカラダもじっくり癒してリセット!!

B5変形判/140ページ

定価(本体1,380円+税)

ISBN 4-7741-2013-8

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書籍の概要

この本の概要

今,ヨガで手に入れられる健康・美容効果に注目が集まっています。本書は,深堀先生が45の悩み別にヨガレッスンし,疲れきった心と体をニュートラルな状態に戻します。イラスト解説でわかりやすく,基礎ポーズから欠かせない呼吸,瞑想まで盛りだくさん!!はじめてヨガにチャレンジする人もこの1冊でバッチリ!!目指せ!パーフェクトビューティ!!

こんな方におすすめ

  • 心や体の疲れに自覚のある方
  • ヨガをはじめたい方
  • 自宅でキレイをつくりたい女性

著者の一言

深堀真由美先生のヨガ教室:深堀真由美ブリーズィングヨガ教室

目次

巻頭折り込み ココロとカラダ診断カルテ

Preface はじめに

Introduction ヨガでカラダは変わる!!

Chapter.1 準備編〜呼吸・座法・ウォーミングアップ〜

Chapter.2 ココロ編〜ゆったりとしたココロをつくる10のポーズ〜

  • 感情をコントロールする/集中力をつける/自信をつける/徹夜にバテない/イライラを取る/ストレスを吹き飛ばす/だるさを取る/物忘れをしなくなる/ポジティブになれる/決断力をつける

Chapter.3 カラダ編〜ニュートラルなカラダをめざす15のポーズ〜

  • 冷え症に効く/生理痛から解放される/吹き出物を取る/便秘がスッキリ/頭痛から解放される/腰痛から解放される/肩こりに効く/胃腸を強くする/むくみを取る/骨盤の歪みを取る/ぐっすり眠れる/自律神経失調症に/抜け毛の予防に/眼精疲労に/花粉症に

Chapter.4 ダイエット編〜元気にスリミングできる10のポーズ〜

  • 顔・あごを引き締める/首をスッキリと/二の腕を細く/バストをアップ/ウエストをキュッと/お腹をペタンコに/背中をスッキリ/お尻をキュッと/太ももをスッキリ/足首を細く

Chapter.5 ビューティ編〜グラマーボディで輝く10のポーズ〜

  • 美しいボディラインを/X・O脚を治す/猫背を矯正/美肌・白肌をつくる/化粧のノリをよくする/ボディシェイプに/姿勢を美しく/背を高く見せる/腰まわりをスッキリと/目がパッチリする

Chapter.6 瞑想編 瞑想でココロのお洗濯

Chapter.7 リラクゼーションで相乗効果!!