キレイをつくる「ヨガ」のじかん ココロもカラダもじっくり癒してリセット!!
- 深堀真由美 著
- 定価
- 1,518円（本体1,380円＋税10%）
- 発売日
- 2004.4.8［在庫なし］
- 判型
- B5変形
- 頁数
- 140ページ
- ISBN
- 4-7741-2013-8
概要
今、ヨガで手に入れられる健康・美容効果に注目が集まっています。本書は、深堀先生が45の悩み別にヨガレッスンし、疲れきった心と体をニュートラルな状態に戻します。イラスト解説でわかりやすく、基礎ポーズから欠かせない呼吸、瞑想まで盛りだくさん!!はじめてヨガにチャレンジする人もこの1冊でバッチリ!!目指せ！パーフェクトビューティ!!
こんな方にオススメ
- 心や体の疲れに自覚のある方
- ヨガをはじめたい方
- 自宅でキレイをつくりたい女性
目次
巻頭折り込み ココロとカラダ診断カルテ
Preface はじめに
Introduction ヨガでカラダは変わる!!
Chapter.1 準備編〜呼吸・座法・ウォーミングアップ〜
Chapter.2 ココロ編〜ゆったりとしたココロをつくる10のポーズ〜
- 感情をコントロールする／集中力をつける／自信をつける／徹夜にバテない／イライラを取る／ストレスを吹き飛ばす／だるさを取る／物忘れをしなくなる／ポジティブになれる／決断力をつける
Chapter.3 カラダ編〜ニュートラルなカラダをめざす15のポーズ〜
- 冷え症に効く／生理痛から解放される／吹き出物を取る／便秘がスッキリ／頭痛から解放される／腰痛から解放される／肩こりに効く／胃腸を強くする／むくみを取る／骨盤の歪みを取る／ぐっすり眠れる／自律神経失調症に／抜け毛の予防に／眼精疲労に／花粉症に
Chapter.4 ダイエット編〜元気にスリミングできる10のポーズ〜
- 顔・あごを引き締める／首をスッキリと／二の腕を細く／バストをアップ／ウエストをキュッと／お腹をペタンコに／背中をスッキリ／お尻をキュッと／太ももをスッキリ／足首を細く
Chapter.5 ビューティ編〜グラマーボディで輝く10のポーズ〜
- 美しいボディラインを／X・O脚を治す／猫背を矯正／美肌・白肌をつくる／化粧のノリをよくする／ボディシェイプに／姿勢を美しく／背を高く見せる／腰まわりをスッキリと／目がパッチリする
著者の一言
深堀真由美先生のヨガ教室：深堀真由美ブリーズィングヨガ教室