自律神経を整えるスマホアプリ100

[表紙]自律神経を整えるスマホアプリ100選

B5変形判/136ページ

定価(本体1,280円+税)

ISBN 978-4-7741-7848-6

電子版

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書籍の概要

この本の概要

ストレスの多い現代社会ではついつい自律神経が乱れがち。するとホルモンバランスが崩れ,代謝が悪くなり,肩こりやイライラ,不眠などさまざまな症状が起きてしまいます。そうならないためのお役立ちアプリを紹介します。しかもスマートフォンやタブレットから簡単にアクセスが可能。ゲーム感覚で楽しめるものから,癒しの音楽や映像,脳のリフレッシュまで,自律神経を整え心身のバランスを取るアプリ100種を一挙紹介。これで仕事も人間関係もうまくいく!

こんな方におすすめ

  • 日頃からイライラを抱えている方
  • 癒やしを求めている方
  • 自律神経が乱れていると思っている方

目次

総論

  • あなたの自律神経は乱れていませんか?
  • 自律神経が乱れるとこんな症状が!?
  • 自律神経の主な役割
  • 自律神経と体の意外な関係
  • 自律神経を整えるためには?
  • アプリを使って自律神経を整える

心を静かにする

  • 心拍のゆらぎからキモチが見えるアプリ
  • 呼吸アドバイザー椎名由紀の「ZEN呼吸法」
  • ついつい引き込まれる暖炉体験アプリ
  • 泣き声と表情で犬の気持ちがわかる
  • クラゲに心を癒してもらう
  • 全国13の有名なお寺の鐘の音が選べる
  • いつの間にか無心になれる写経アプリ
  • 仏の姿を描くことで精神統一
  • 3D空間でお寺や庭をリアルに再現
  • 曹洞宗の教えに触れて心が安らぐ
  • パチパチと超リアルな焚き火体験!
  • 人気の般若心経がカラフルに変身!
  • “人”の字を書くだけでリラックス
  • めくったカードの言葉に勇気づけられる
  • タイの森の聖者に学ぶ“捨てる生き方”
  • 心地良い睡眠サウンドと目覚まし時計
  • イベント当日に開花する花で高揚感UP

ゆっくりと眠る

  • ガタンゴトン…乗り物音が眠気を誘う
  • 音楽療法に基づいた音楽再生アプリ
  • 眠りの浅いレム睡眠時に起きれる
  • 雨音が流れるだけなのに癒される
  • 女性の優しい癒しボイスが安眠を誘う
  • 美少女+ひざ枕+子守歌=最高の癒し
  • オルゴールのゆったり音で深い眠りへ
  • 萌え声でひつじを100まで数えくれる
  • 自分の睡眠の周期を客観的にデータ化!
  • 脳波に基づいたバイノーラル音で深い眠り
  • レム睡眠時のアラーム音でスッキリ目覚め
  • アニメと音楽で優しく深い眠りの世界へ
  • 認知心理学に沿った音楽サプリメント
  • クラシック音楽とフランス音楽療法のアプリ
  • 安眠できる雨音で心の底からリラックス

身体を整える

  • 初音ミクがマッサージをレクチャー
  • 決心した日,記念日を忘れないアプリ
  • 体調記録プログラムで精神疾患を克服!
  • わずか5分で身体のケアができるアプリ
  • オフィスで5分。音声だけのお手軽ヨガ
  • 周囲の雑音カット,最強お昼寝ツール
  • お手軽自己暗示で人生をチェンジ!
  • 初音ミクがナビする数学系脳トレ
  • TVや雑誌で今,話題の“月ヨガ”
  • 米軍でも採用の本格的ストレス診断
  • “断捨離”が実践できるアプリ
  • 寝ているだけのヨガでリフレッシュ
  • 星々を眺めながら穏やかな眠りへ
  • “願えば夢は実現する”をサポート
  • 足腰だけでなく五感も鍛える体操
  • いいことだけ書き記しハッピー人間になる
  • 質問に答えて,心の病の程度を点数化

五感で心を洗う

  • 星座と神話が楽しめる学習用のアプリ
  • 雨音リラクゼーション映像と音楽の癒し
  • 雨,雷,南国の森の音が心を静めてくれる
  • 400万枚以上のペット写真に心もほっこり
  • 音と映像のmixでヒーリングビデオを作る
  • トロピカルな映像を集めた癒やしアプリ
  • パワースポット映像で癒やし&ご利益GET
  • 手描きゆるイラストが不思議な音楽アプリ
  • 傷ついた心にピッタリの音楽を教えてくれる
  • 写真,動画を共有・整理する家族アルバム
  • 金魚の泳ぐ姿に心の底から癒される
  • 「波模様」「山と雲海」…を音と映像で再現
  • 寄せては返す波音がイライラを静めてくれる
  • アプリのバスライトで,癒しのバスタイム
  • ハワイ画像をシェアしてSNSで盛り上がる
  • サイケな世界が楽しめる音楽と映像
  • 永遠に続くピアノの音でストレスも解消

ストレスを発散する

  • 小話の“落ち”を考え発想を広げる脳トレ
  • 大自然の清らかな水に触れるだけで癒される
  • ミジンコがカルマを獲得して成長するアプリ
  • アメリカンジョーク300話でストレス一掃
  • あまりにユルすぎて心が癒される育成アプリ
  • 深い人情話に心癒される“おでん屋物語”
  • 偏差値20ギャルを合格させる育成アプリ
  • 懐かしさに心和む,駄菓子屋が舞台の物語
  • ネコのおなかをスリスリとこすって癒される
  • サンリオの人気キャラ“ぐでたま”のゲーム
  • 飛び出る上司をたたいてストレス解消!
  • お気に入りワンちゃんを世話して育成
  • 量産されたネコの力で幕府を築く放置ゲーム
  • パソコンを叩き壊し,うっぷんを晴らすアプリ
  • バリ島のヒーリングパワーを堪能
  • ストレスはパンチングボールを殴って解消
  • ゆるいキャラをつついてイライラ解消!
  • ちょこまか動き回るおじさんに癒される
  • 世界中のさまざまなスポットが写真で見れる
  • 可愛いネコ秘書がスケジュール管理
  • 嫌なことを水に流してくれるアプリ
  • かわいいメダカたちと戯れホッと一息!
  • ゆるすぎるロボがキュートで癒される

誰かに励ましてもらう

  • ストレスの捌け口になってくれるアプリ
  • スマホを振ると力強いメッセージが届く
  • 方言で優しく励ましてくれるアプリ
  • 100人以上の男女が心から優しく応援
  • 成功体験や幸せ限定の前向きアプリ!
  • 匿名の投稿だから安心して相談できる
  • 悩みや愚痴を聞いてもらいラクになれる
  • 悩みや問題を共有し合うアプリ
  • “誰とも繋がらないSNS”に安心投稿
  • あらゆるジャンルの悩みを相談
  • 魅惑の超人気声優ボイスに癒やされる
  • “なぐさめの星”で,匿名で悩みを相談