高脂血症とうまくつき合うために読む本
2005年9月21日紙版発売
山田信博総 監修
A5判/136ページ
定価1,518円(本体1,380円+税10%)
ISBN 4-7741-2501-6
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書籍の概要
この本の概要
30代後半〜60代の高脂血症を抱えている人,高脂血症のおそれのある人を対象に,家庭生活で病気を予防&改善する本です。
「簡単」「すぐに」「気軽に」日常生活に取入れやすい,身近な役立つ情報を紹介しています。食事療法(普段の食事や特定保健用食品),運動療法(家庭でできる,会社でできる,移動中にできる運動)や日常生活の工夫などを中心に医学的に実証できることに基づき,その分野のエキスパートが分かりやすく解説しています。
こんな方におすすめ
- 健康診断で高脂血症と診断された、または高脂血症が気になる方
- 家族に高脂血症の人がいる方
- 生活習慣病が気になる方
目次
第1章 高脂血症がよく分かる
- 高脂血症は生活習慣病の一つ
- 高脂血症ってどんな病気なの?
- 高脂血症の気になる症状と合併症
第2章 高脂血症の検査がよく分かる
- 高脂血症は検査で初めて分かる
- コラム 検査と治療のためのプログラム
第3章 高脂血症の診断と治療がよく分かる
- 高脂血症の診断から分かること
- 治療は生活習慣を変えることから
- コラム 欧米化の食生活がもたらす健康障害
第4章 食事で治す&予防する
- 食事療法で治療と予防ができる
- エネルギー摂取量と配分を考える
- 高脂血症の人が気をつけたい成分と食材
- 高コレステロール血症の人が気をつけたい成分と食材
- 高中性脂肪の人が気をつけたい成分と食材
- 高脂血症の人が積極的に摂りたい成分と食材
- 食事療法のQ&A
- 朝食,昼食,夕食に摂りたいおすすめレシピ
- 工夫して摂る安心レシピ
- 高脂血症に良いレシピ
- 食事療法のこころえ
第5章 運動で治す&予防する
- 運動は高脂血症に効く
- 運動の内容を考える
- ウォーキングは減量に効果的!
- ジョギングで心肺機能や持久力をアップ!
- ステップエクササイズでスタミナアップ!
- ストレッチングは疲労回復に効果的!
- ダンスでストレス解消と脂質代謝アップ!
- 水中運動で脂質代謝を良くし健康に!
- ラジオ体操で運動不足解消を!
- 気持ち良く運動を行うために
第6章 よい習慣で治す&予防する
- 禁煙する
- 適量のアルコールを摂る
- ストレス解消を心がける
- 心と身体をコントロールする
第7章 お薬で治す&予防する
- 生活習慣で改善されなければ薬物療法を
- 高脂血症のお薬を正しく知る
- 今飲んでいる薬はどれ?
- お薬の効果を十分に発揮させるために
- 付録 高脂血症のお薬
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