高脂血症とうまくつき合うために読む本

[表紙]高脂血症とうまくつき合うために読む本

A5判/136ページ

定価(本体1,380円+税)

ISBN 4-7741-2501-6

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書籍の概要

この本の概要

30代後半〜60代の高脂血症を抱えている人,高脂血症のおそれのある人を対象に,家庭生活で病気を予防&改善する本です。

「簡単」「すぐに」「気軽に」日常生活に取入れやすい,身近な役立つ情報を紹介しています。食事療法(普段の食事や特定保健用食品),運動療法(家庭でできる,会社でできる,移動中にできる運動)や日常生活の工夫などを中心に医学的に実証できることに基づき,その分野のエキスパートが分かりやすく解説しています。

こんな方におすすめ

  • 健康診断で高脂血症と診断された、または高脂血症が気になる方
  • 家族に高脂血症の人がいる方
  • 生活習慣病が気になる方

目次

第1章 高脂血症がよく分かる

  • 高脂血症は生活習慣病の一つ
  • 高脂血症ってどんな病気なの?
  • 高脂血症の気になる症状と合併症

第2章 高脂血症の検査がよく分かる

  • 高脂血症は検査で初めて分かる
    • コラム 検査と治療のためのプログラム

第3章 高脂血症の診断と治療がよく分かる

  • 高脂血症の診断から分かること
  • 治療は生活習慣を変えることから
    • コラム 欧米化の食生活がもたらす健康障害

第4章 食事で治す&予防する

  • 食事療法で治療と予防ができる
  • エネルギー摂取量と配分を考える
  • 高脂血症の人が気をつけたい成分と食材
  • 高コレステロール血症の人が気をつけたい成分と食材
  • 高中性脂肪の人が気をつけたい成分と食材
  • 高脂血症の人が積極的に摂りたい成分と食材
  • 食事療法のQ&A
  • 朝食,昼食,夕食に摂りたいおすすめレシピ
  • 工夫して摂る安心レシピ
  • 高脂血症に良いレシピ
  • 食事療法のこころえ

第5章 運動で治す&予防する

  • 運動は高脂血症に効く
  • 運動の内容を考える
  • ウォーキングは減量に効果的!
  • ジョギングで心肺機能や持久力をアップ!
  • ステップエクササイズでスタミナアップ!
  • ストレッチングは疲労回復に効果的!
  • ダンスでストレス解消と脂質代謝アップ!
  • 水中運動で脂質代謝を良くし健康に!
  • ラジオ体操で運動不足解消を!
  • 気持ち良く運動を行うために

第6章 よい習慣で治す&予防する

  • 禁煙する
  • 適量のアルコールを摂る
  • ストレス解消を心がける
  • 心と身体をコントロールする

第7章 お薬で治す&予防する

  • 生活習慣で改善されなければ薬物療法を
  • 高脂血症のお薬を正しく知る
  • 今飲んでいる薬はどれ?
  • お薬の効果を十分に発揮させるために

  • 付録 高脂血症のお薬