大人の自由時間（大人の自由時間mini）シリーズ効く筋肉が見える　筋トレ図鑑
〜自重トレーニングで30才の体を取り戻そう

［表紙］効く筋肉が見える　筋トレ図鑑　〜自重トレーニングで30才の体を取り戻そう

紙版発売

B6判／160ページ

定価1,408円（本体1,280円＋税10%）

ISBN 978-4-7741-7398-6

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この本の概要

体力の落ち込みを痛感する40代後半からの科学的な筋トレ本です。腰痛，膝痛などの故障を防ぎ，生活の質を向上するには筋トレが有効なことは周知ですが，どうせ始めるなら人体の筋肉を正しく理解して，より科学的に筋トレを行ないたいもの。やり方と同時に働きかける筋肉単体の構造を3Dモデルで図示しているので，どのトレーニングがどの筋肉を鍛えることができるのかを一目で意識でき，より効果的に筋トレができます。ジムに通ったり器具を使わずにできる自重トレーニングで，意識したら自宅ですぐ始められます。

こんな方におすすめ

  • 40～50代になって体力の衰えを感じ始めた方
  • 筋トレをしたいけれどジムに通う時間がない方
  • 目的の筋肉を意識して効率よく鍛えたい方

著者の一言

筋トレは目的の筋肉を意識することでより効果は高まりますが，はじめての人はどこにどんな筋肉があるのかも見当がつかないでしょう。本書はまず大切な筋肉を「目で見て」理解し，そこを強くするトレーニングを紹介します。それによって日常生活にどういう効果があるかがわかります。ジムに通ったり特別な器具を使わずにできる自重トレーニングですので，自宅ですぐ始められます。
健康で自由に動ける体はいくつになっても新しいことに挑戦するための資本です。これからまだ先の長い人生をずっと活動的であるために，筋肉という資本を増やしていきましょう。
（「はじめに」より）

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著者プロフィール

比嘉一雄（ひがかずお）

1983年生まれ。福岡出身。CALADA LAB.代表。
早稲田大学スポーツ科学部卒業後，東京大学大学院へ進学。筋肉研究の第一人者である石井直方氏の研究室に在籍し，筋生理学・ダイエットについて学ぶ。「研究」と「現場」を融合させるハイブリッドトレーナーとして活動。科学的根拠を基にした「えびすメソッド」をベースに，運動と栄養，両方の側面から，ダイエットやトレーニングを指導。パーソナルトレーナーとして月間200本のセッションを行い，多くのクライアントのからだづくりをサポート。新聞，雑誌の連載，著書出版，テレビ出演なども行う。著書に『痩せる筋トレ　痩せない筋トレ』（ベスト新書），『自重筋トレ100の基本』（枻出版社）など。大前研一氏が主宰するビジネスブレイクスルー大学をはじめとし多くのセミナー活動を行っている。
http://ameblo.jp/enhance-enhance/