生きる技術!叢書シリーズからだの教養12ヵ月
──動き美人になる食とからだのレシピ

[表紙]からだの教養12ヵ月──動き美人になる食とからだのレシピ

四六判/264ページ

定価(本体1,480円+税)

ISBN 978-4-7741-5492-3

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書籍の概要

この本の概要

病気になってから治す「治療」ではなく,毎日の生活そのもので健康になる「養生」を! 2年以上初診者の予約待ちが続くカリスマ鍼灸師が,東洋医学と古武術をベースとした独自の健康法を,立つ,歩く,呼吸するなど身体の基本動作トレーニングと,季節ごとの食養生の2本立てで紹介。続けていけば,いつのまにか自分のからだが変わっていることに気づく,食とからだのレシピ。

こんな方におすすめ

  • 漠然とした身体の不調を感じている方

目次

からだ稽古編

  • 1ヵ月目 正しい姿勢って何なんだろう?
  • 2ヵ月目 無駄な力って,どれ?
  • 3ヵ月目 ゆらぐ体を感じよう
  • 4ヵ月目 「軸」を知る
  • 5ヵ月目 無理なく座る
  • 6ヵ月目 楽に立つ
  • 7ヵ月目 上半身を固めず動かす(1)
  • 8ヵ月目 上半身を固めず動かす(2)
  • 9ヵ月目 歩く
  • 10ヵ月目 なんであちこち痛くなるのか
  • 11ヵ月目 呼吸と声
  • 12ヵ月目 動くための解剖学

食養生編

  • 食こそ養生のかなめ
  • 東洋医学の身体観・自然観
  • 梅雨
  • 長雨
  • 付録 常に食べる食材の性質

著者プロフィール

若林理砂(わかばやしりさ)

1976年生まれ。鍼灸師・アシル治療室院長。2年以上初診者の予約待ちが続くカリスマ鍼灸師と呼ばれる。武術家・甲野善紀氏に15年来師事し,古武術はもちろん,東洋医学に通じ,独自の食事指導も行う。著書に『はりめし』(しょういん),『マタニティ古武術』(亜紀書房),『冷え取りごはん うるおいごはん』(池田書店),DVDに『古武術式らくらくマタニティ 妊娠・安産トレーニング』(アドメディア/BULINK)などがある。