生きる技術！叢書シリーズからだの教養12ヵ月
──動き美人になる食とからだのレシピ

［表紙］からだの教養12ヵ月──動き美人になる食とからだのレシピ

紙版発売

四六判／264ページ

定価1,628円（本体1,480円＋税10%）

ISBN 978-4-7741-5492-3

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書籍の概要

この本の概要

病気になってから治す「治療」ではなく，毎日の生活そのもので健康になる「養生」を！　２年以上初診者の予約待ちが続くカリスマ鍼灸師が，東洋医学と古武術をベースとした独自の健康法を，立つ，歩く，呼吸するなど身体の基本動作トレーニングと，季節ごとの食養生の２本立てで紹介。続けていけば，いつのまにか自分のからだが変わっていることに気づく，食とからだのレシピ。

こんな方におすすめ

  • 漠然とした身体の不調を感じている方

目次

からだ稽古編

  • １ヵ月目　正しい姿勢って何なんだろう？
  • ２ヵ月目　無駄な力って，どれ？
  • ３ヵ月目　ゆらぐ体を感じよう
  • ４ヵ月目　「軸」を知る
  • ５ヵ月目　無理なく座る
  • ６ヵ月目　楽に立つ
  • ７ヵ月目　上半身を固めず動かす（１）
  • ８ヵ月目　上半身を固めず動かす（２）
  • ９ヵ月目　歩く
  • 10ヵ月目　なんであちこち痛くなるのか
  • 11ヵ月目　呼吸と声
  • 12ヵ月目　動くための解剖学

食養生編

  • 食こそ養生のかなめ
  • 東洋医学の身体観・自然観
  • 春
  • 梅雨
  • 夏
  • 長雨
  • 秋
  • 冬
  • 付録　常に食べる食材の性質

著者プロフィール

若林理砂（わかばやしりさ）

1976年生まれ。鍼灸師・アシル治療室院長。２年以上初診者の予約待ちが続くカリスマ鍼灸師と呼ばれる。武術家・甲野善紀氏に15年来師事し，古武術はもちろん，東洋医学に通じ，独自の食事指導も行う。著書に『はりめし』（しょういん），『マタニティ古武術』（亜紀書房），『冷え取りごはん うるおいごはん』（池田書店），DVDに『古武術式らくらくマタニティ　妊娠・安産トレーニング』（アドメディア／BULINK）などがある。