なまった身体を整える　ヨガ＆ストレッチ

近年，屋外のエクササイズに注目が集まっています。自転車，マラソン，ウォーキング……etc.仲間を募って，運動に精を出す人も増えています。

その一方で，出不精だったり，運動が嫌いで身体を動かす機会がほとんどない方もたくさんいらっしゃることでしょう。そんな方でも，時には身体をほぐさなければ，日常の疲れがなかなかとれにくい体質になってしまいます。慢性的に身体がかちかちに強ばってしまい，肩こりや頭痛の原因にもなるのです。

特に，デスクワークの時間が多い場合は，腰にかかる負担が大きくなるといわれています。これらの症状を軽減するためにも，自宅で気軽にはじめられるヨガとストレッチで，少しずつ身体をほぐしていくといいでしょう。

強ばった身体をゆるめ，ひとつひとつができるようになったら少しずつ難易度をあげていけばいいのです。

もちろん，「お腹がぽっこり出てきた」「二の腕がぷよぷよでたるんでいる」など，改善したいところがあればその部位に効果のあるポーズを重点的に行いましょう。

ぜひこの機会に，身体の調子を整えるところからはじめてみませんか。

深堀真由美の『ヨガのじかん』シリーズ

→身体や心の悩みを解消したい人に

◎『キレイをつくるヨガのじかん』

ヨガで心と身体をリセットしよう！！

気になるところ，悩みに合わせたポーズが満載です。

→こつこつとヨガを続けたい人に

◎『まいにちのヨガじかん』

1週間のプログラムで，日々の疲れを癒すとともに，健康な身体づくりをはじめよう！

できることから少しずつはじめるメソッド集。